免疫力低下怎么调理?做到这几点你就是赢家!

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导读:

免疫力是人体自身的防御系统,是我们人体机能的一个重要的防护区,一旦免疫力下降,人体就很容易感染病毒,细菌,自我调节系统会紊乱,会引发感冒、发烧等症状,那么免疫力低下怎么调理?


一、保持饮食均衡,健康饮食

  现在很多人经常吃一些“垃圾食品”,除此之外挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体整个免疫系统的正常运行。可以多吃一些蛋白质,比如豆类,奶类,瘦肉类,多吃蔬菜水果,补充维生素,可以多吃一些香蕉、菠菜、鱼、山药,香菇,冬瓜,大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西兰花、黑芝麻、蜂胶等对提升免疫力有帮助的食物。


二、保持睡眠充足

人体生物钟正常运转是健康的保证,而生物钟紊乱便是亚健康的开始。人体进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下,因此为了保证充足的睡眠,熬夜是大忌,这样可以让自己的肝脏有充足的休息排毒的时间。


三、保持良好的心态和乐观情绪


目前社会人们的生活压力,工作压力都会很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。因此心态调理好了,气就不会淤堵,自然就顺畅了,免疫力自然就上来了,要知道一个人的免疫力与情绪波动有很大的关系。研究发现,悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而愉快的情绪则会提高人体免疫力。保持良好的心态和乐观情绪可以让人体处于最好的状态。


四、保持充足的锻炼


运动是生命之源,人体的免疫力提高与运动锻炼是有很大一部分关系的,现在很多人由于工作,生活的关系几乎没有时间是花在运动锻炼上面的,长期这样下去人体的免疫功能就会处于低迷的一个状态,身体代谢也会变慢,进而诱发一系列疾病,因此每天一定要抽出30到45分钟的时间来运动锻炼,生命在于运动,运动可以延迟衰老,延长生命,并且会使免疫力提高,降低肥胖,以及各种癌症的风险。


五、每天保证充足的水分

人的体重中水分占到75%左右,如果没有水分,人的生命一分一秒也维持不下去。水是人体很重要的营养物质之一因此一定要保证每天至少摄入1500毫升的水分,水分保证充足,就可以预防各种肠道疾病,心脏病,三高等,自然也可以激活身体免疫细胞,抵抗力也相对增加。


六、通过服用灵芝孢子粉来提高免疫力


 灵芝是我国一味传统中药,古代本草学者认为其具有扶正培本、回阳救逆、健脾益肾、补气养血、养心安神的作用,临床常用于各种虚劳症候。而灵芝孢子粉是灵芝生长成熟期从菌盖弹射出来极其细小的种子,为灵芝的生殖细胞,是灵芝的精华部分,具有灵芝的全部遗传活性物质,研究表明,灵芝孢子粉的功效是灵芝的75倍,灵芝孢子粉主要功效有防癌抗癌,增强免疫力,改善三高,提高免疫力,抗神经衰弱,促进睡眠,抗衰老,美容养颜,改善心脑血管疾病,保肝解毒等,长期服用也是无副作用的,是性平温和的保健食品,可以药食同源。

  中医中有一句话:“正气内存, 邪不可干。这里的正气,指的就是人体的免疫能力。意思是说,正气盛的人,抵抗力强,就不会生病。因此,中医养生贵在长养正气,正气强,精气神就强,就能战胜邪气。灵芝孢子粉对免疫力有増强作用,能激活巨噬细胞的吞噬功能,对糖皮质激素有拮抗作用;能提高人体内巨噬细胞吞噬和清凝集功能作用;能增强非特异性免疫功能,提高体液免疫水平和细胞免疫水平。

  目前市面上有很多品牌的灵芝孢子粉,市场比较紊乱,因此大家选择上建议通过3大标准来判断灵芝孢子粉好不好:1)包装上有“破壁”2字。凡是宣称已破壁,但包装上没有“破壁”2字,都是骗人的。2)国食健字号标志,这是符合国家法规的基本要求,如果没有,安全性则无法保障。3)看有效含量灵芝三萜高低。也依然不要轻信商家宣传,应看包装上写的含量指标。如果含量真的高,怎么不敢写到包装上?

  芝素堂破壁灵芝孢子粉,正规品牌,有正规国食健字号小蓝帽标识,而且是纯正灵芝孢子粉,不含有任何添加剂成分,其中芝素堂破壁灵芝孢子粉胶囊,所采用的胶囊壳,均采用植物胶囊壳,不会有“毒胶囊”风险,素食人群也可食用。

  目前研究表明,灵芝孢子粉的主要核心有效成分为灵芝三萜,灵芝三萜含量多少,直接决定了灵芝孢子粉的作用效果,这也是现代评测灵芝孢子粉质量的核心指标。然而,很多非专业灵芝种植单位甚至普通农户,在灵芝菌种优选、仿野生种植、破壁加工等环节存在巨大技术差距,造成非专业品牌中灵芝三萜含量严重不足,直接影响了灵芝孢子粉的效果。芝素堂灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量,包装标示值5.5%,实测值18.6%,长期服用会有更理想的效果,对人体也会有更好的作用。

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